Тренировка, которая позволит не только растянуться и сесть на все шпагаты, но и прокачать все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, мышцы рук. Силовая часть тренировки (подкачка либо табата на выбор) направлена на то, чтобы вы похудели, ваше тело обрело рельеф, попа стала как орех, а на прессе появились кубики :)
Огромное преимущество этого формата — 100% разогретые мышцы перед растяжкой. Растяжка проходит ещё продуктивнее!Мышцы быстрее обретают нужную форму, если после силовой тренировки вы тянитесь — это научно доказанный факт.

Подкачка/табата: 30 минут
Эффективная растяжка: 60 минут