Авторская методика эффективной растяжки Елизаветы Зарецкой

Научим профессионально, анатомически верно, безопасно и эффективно растягивать вручную взрослых людей любого уровня подготовки. За 5 дней.

Узнать подробнее

студия эффективной растяжки

Овладейте Уникальной тренировкой по стрейчингу «ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА» От студии НА ШПАГАТЕ

оставьте свои контакты
Менеджер свяжется с вами

Отзывы

Контакты

основатель
Елизавета Зарецкая

Обучающий тренер Алла Лисинская

Даты обучения: 13 - 17 марта 2025 года

Начните зарабатывать от 150.000+ рублей если Вы новичок

И увеличьте свой доход в несколько раз, если Вы уже действующий тренер

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ОБУЧЕНИЕ У НАС :

МЫ УЧИМ НЕ ПРОСТО НАБОРУ УПРАЖНЕНИЙ — МЫ ПОСТАВИМ ВАМ ТЕХНИКУ

ВЫ НАУЧИТЕСЬ РАСТЯГИВАТЬ УЧЕНИКА ПРАВИЛЬНО, контактно в каждом упражнении

Ставим вам технику рук, развесовку тела, соблюдению технике ДОСТАТОЧНОГО давления
Учим чувствовать мышцы
Учим соблюдать правильные углы, положение вашего тела и положение тела ученика
Работаем индивидуально, проверяем на себе, чему вы научились, корректируем в моменте
Учим тянуть безопасно как для ученика так и для тренера

Тренировка по НАШЕЙ методике продаёт сама себя потому что:

Ведь взрослые люди далеко не все гимнасты с детства — им нужна помощь тренера

Иначе тренировка превращается в: красивого растянутого тренера, демонстрирующего свои шпагаты … и несчастных учеников, которые хоть как-то пытаются это повторить …

В итоге они уходят с тренировки растерянными, думая о том, что чтобы растянуться, нужна целая вечность …

Наша тренировка- это то, ради чего люди будут возвращаться к вам снова и снова. Это то, где ученики получат нужный им результат.

Магия? Нет ! Четкая структура, техника и контроль! Которым мы вас научим.

5

дней насыщенных контентом

Наша задача

Поставить вам руки, развесовку и технику так, чтобы вы могли начать преподавать уже после окончания обучения.

Сразу скажем — минимум теории и МАКСИМУМ практики.

ЧТО БУДЕТ НА ОБУЧЕНИИ

✅Теоретическая часть :

Вводное занятие по анатомии (работа с зажимами и индивидуальными анатомическими особенностями тела)
Техника безопасности при растяжке
Техника безопасности для тренера (правильные углы и перенос веса)
Мотивационная лекция от основателя На шпагате Елизаветы Зарецкой: "Разбуди свой потенциал и живи на полную мощность. Веди лучшие тренировки, строй свой бизнес, будь свободной развивающейся личностью."
Занятие по сьемке красивого, продающего контента. Ракурсы. Что снимать. Как снимать. Как использовать контент.

(Мы научим вас фотографировать учеников так, что даже если у них пока нет шпагатов — на фото будет ощущение, что они есть :))))

✅Техника Эффективной растяжки и построение тренировки по стретчингу .

Как проходит обучение практики :

Обучающий Тренер РАЗЪЯСНЯЕТ
ДЕМОНСТРИРУЕТ
ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ: вы сразу учитесь тянуть, сразу «набиваете руку», мы ставим вам технику, тренер корректирует вас индивидуально в моменте .

1.Правильный разогрев

Общая разминка на все тело
разминка на продольный шпагат (для новичков и продвинутых)
Разминка на поперечный шпагат (для новичков и продвинутых)

2.Вытяжение ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА.
ТЕХНИКА «РОВНЫЙ ТАЗ»

Как говорим мы в На Шпагате: ровный таз радует глаз :) А если серьезно. Шпагат — не слабая нагрузка на организм. Мы учим безопасно и эффективно сажать на анатомически ровный шпагат, за счет особой техники положения тела
тренера, особого угла давления, выработанными нами за 8 лет работы с людьми .

Комплекс подводящих упражнений на продольный шпагат
Программа упражнений продольный шпагат с нуля .
Программа упражнений продольный шпагат для продвинутых «в минус».
Техника «Вытяжение в обе стороны» (задняя и передняя нога в продольном шпагате)
Дополнительные упражнения

3.ВЫТЯЖЕНИЕ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА

Комплекс подводящих упражнений на мышцы и раскрытие сустава для поперечного шпагата
Программа упражнений поперечный шпагат с нуля
Программа упражнений поперечный шпагат для продвинутых «в минус)
Дополнительные упражнения

4.РАСТЯЖКА СПИНЫ И РУК

Все есть взаимосвязь всего (Дзенская мудрость)

Тело — единый организм. Растягивать только ноги бесполезно без хорошей подготовки мышц спины

Для того, чтобы посадить ученика на шпагат, важно хорошо подготовить и вытянуть мышцы спины. Хорошая подвижность позвоночника, правильная осанка и растянутые, не забитые, мягкие мышцы спины, шеи — обеспечат вашему ученику быстрый прогресс в шпагатах.

правильный разогрев для мышц спины и позвоночника
Комплекс из упражнений: вытяжение грудного отдела и поясницы
Комплекс упражнений для вытяжения рук
Комплекс упражнений на подвижность позвоночника
Правильная компенсация после прогибов

5.РАСТЯЖКА СТОП

Комплекс упражнений на вытяжение подъемов стоп
Техника безопасного вытяжения красивых балетных подьемов стопы

Дополнительно вы получите :

ПЛАН И СХЕМА ВАШЕЙ БУДУЩЕЙ
ТРЕНИРОВКИ

КАК ВЕСТИ БАЗУ УЧЕНИКОВ: чтобы не растерять клиентов, навык работы с базой.

КАК ВЕСТИ УЧЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ УЧЕНИКОВ : техника выполнения «замеров», нюансы в процессе растяжки ученика.

Замеры - это то , что даст ученику дополнительную мотивацию в ваших тренировках. Он будет наглядно видеть свой прогресс в цифрах.

ВЫ ПОЛУЧИТЕ СЕРТИФИКАТ

ТРЕНЕРА ПО ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКЕ
НАУЧИМ КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ДОХОД.

НЕ СТЕСНЯЯСЬ ПРОДАВАТЬ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ

хочу стать тренером по эффективной растяжке

ВЫ ПОСЕТИТЕ ТРЕНИРОВКИ У ТОП ТРЕНЕРОВ НАШЕЙ СТУДИИ

чтобы на своем теле ощутить, как работает эффективная растяжка и что должен чувствовать ваш ученик

хочу стать тренером по эффективной растяжке

ФАКТЫ, ОСНОВАННЫЕ
НА НАШЕМ ОПЫТЕ:

Правильная растяжка под присмотром тренера делает тело человека более здоровым
Прямая осанка — залог долголетия и здоровья
Настроение, эмоциональный фон становятся более позитивными
девушки начинают чувствовать себя более привлекательными, из движения становятся более свободными
растяжка помогает научиться ходить красиво на каблуках :))
Те, кто занимаются спортом, танцами, борьбой, бегом, , йогой, триатлоном — достигают результатов быстрее в своих увлечениях
Без растяжки к некоторым видам спорта даже не подступиться .
ФАКТОР ВРЕМЕНИ: у взрослых людей нет времени заниматься растяжкой целыми днями, поэтому
эффективная растяжка дает людям БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
занятия растяжкой разгоняют круг кровообращения, что запускает жизненные процессы в теле и человек чувствует себя лучше
за счет разгона лимфы и подьема эндорфинов после занятий растяжкой появляется мотивация, вдохновение и желание создавать новое

PS : факт из личного опыта основателя системы Эффективная Растяжка Елизаветы Зарецкой :

В итоге вы научитесь ДАВАТЬ ЛЮДЯМ ТО, ЧТО ИМ НУЖНО: ДЕЛАТЬ ЛЮДЕЙ ЗДОРОВЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ

После компрессионного перелома позвоночника, операции, у меня стоит титановая пластина в шее. Только занятия под заботливыми руками тренера избавили меня от гипертонических кризов, судорог и нервного напряжения.
Поэтому я решила, что этой техникой должны овладеть максимум тренеров, осознав какую пользу она несёт

„

“

ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
ТОЛЬКО ЖИВОЕ УЧАСТИЕ

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ ОБУЧАЮЩЕМУСЯ

МЫ СЧИТАЕМ ЭТО ПРЕИМУЩЕСТВОМ

Мы заботимся о качестве нашего обучения , о качестве вашего дальнейшего преподавания и о здоровье ваших будущих клиентов , поэтому обучаем только вживую под нашим чутким контролем.

КОНТАКТНОМУ стрейчингу невозможно научить - это знание можно только «передать» наглядно из рук в руки .

Поверьте , мы бы с удовольствием запустили онлайн курс и заработали на нем кучу денег… :))))))

Но к сожалению нет шаблона, каждый тренер как человек уникален : рост , вес, телосложение , строение тела и рук, скорость усвоения материала.

Поэтому и каждое наше обучение эксклюзивно - подстроено под каждого индивидуально.

Мы не обучаем по записанным видеороликам. Только очное обучение под руководством педагога.

Мы помогаем, направляем и контролируем выполнение каждого упражнения. Что обеспечит Вам профессиональный рост уже в момент обучения.

Практика начинается уже с первого дня обучения.

Учим уникальной методике, аналогов которой не существует

Анатомия мышц и сухожилий изучается с применением на практике

Мы не обучаем по записанным видеороликам. Только очное обучение под руководством педагога.

Мы помогаем, направляем и контролируем выполнение каждого упражнения. Что обеспечит Вам профессиональный рост уже в момент обучения.

Практика начинается уже с первого дня обучения.

Учим уникальной методике, аналогов которой не существует

Анатомия мышц и сухожилий изучается с применением на практике

Записаться на обучение

КОНТРОЛЬ качества тренировок

тотальный контроль :)))который позволяет масштабировать тренировку, вне зависимости от того кто ее ведет и сохранять качество.

Более 3000 учеников

севших на шпагат и осуществивших свою мечту , достигнувших своей цели в стенах наших студий

Нам 8 лет

8 опыта в эффективной растяжке , управлении командой . И мы продолжаем совершенствоваться

обучающий центр :

121 обученный тренер выпущен нами

НА ШПАГАТЕ -ЭТО

Сеть студий, которая была открыта и развита с нуля с вложением в 3000₽

Скажем фактами

КТО МЫ ТАКИЕ ВООБЩЕ ? :))))
КТО ТАКИЕ НА ШПАГАТЕ
И КТО ВАС БУДЕТ ОБУЧАТЬ

Основатель Елизавета Зарецкая придумала тренировку эффективная растяжка, когда ей самой негде было растягиваться — в Москве просто не было тогда таких студий.

ВЕДУЩИЕ ОБУЧЕНИЯ :

Елизавета Зарецкая
Основатель На шпагате
Создатель авторского метода эффективная растяжка
Создатель обучающего центра На шпагате
Профессио
нальный тренер по стрейчингу
Учитель кундалини йоги международного класса
Личный опыт :
- 8 лет в бизнесе, 9 студий (сама с нуля без инвесторов:) и все это за счет уникальной тренировки эффективная растяжка .
- После перелома шеи и полной парализации встала, занялась спортом и создала эту методику «эффективная растяжка»
- 9 лет в Пилатесе
- 5 лет в Парашютном спорте
- 5 лет в кундалини йоге
Алла Лисинская

Главный тренер в На шпагате
Руководитель обучающего центра
Топ тренер На шпагате
Обучающий тренер
Опыт работы 13 лет. Неоднократная чемпионка России и вице-чемпионка мира по стрипу. Имеет диплом инструктора групповых программ.

✅ЗАЧЕМ МНЕ ВСЕ ЭТО НАДО? Я И ТАК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР?

За 8 лет через нас прошло очень много тренеров по фитнесу, профессиональных спортсменок — гимнасток, тренеров по танцам и йоге … Много кандидатов, никого не хотим обидеть, НО всех мы в итоге обучали.

Потому что фитнес, йога, танцы
— это одно

А профессиональный контактный стрейчинг
— это не просто «как-то» потянуть клиента после тренировки — это целая наука углов, развесовки и техники давления.

Это как тайский массаж
— массаж «как-то» каждый может сделать. А провести сеанс тайского крутого массажа
— только профессионал

Потому что фитнес, йога , танцы
- это одно

А профессиональный контактный стрейчинг
— это не просто «как-то» потянуть клиента после тренировки — это целая наука углов, развесовки и техники давления.

Это как тайский массаж
— массаж «как-то» каждый может сделать. А провести сеанс тайского крутого массажа
— только профессионал

Мы просто предлагаем вам наш опыт , который вас расширит, который даст вам еще одну фишку , от которой ваши клиенты будут в восторге .

То же самое и с растяжкой.

«Я своими ногами прошла многих тренеров, циркачей, танцоров и акробатов, я видела своими глазами, как растягивают контактно в фитнес клубах — это было мягко говоря не профессионально, мне было страшно на это смотреть :)))Простите резко. Зато как есть .»

Если вы уже тренер, то мы уверены, что каждый из вас классный специалист в своем деле ❤Мы не ставим это под сомнение.

„

“

От основателя метода эффективной растяжки Елизаветы Зарецкой:

✅А теперь цены

ТВОЕ РАЗВИТИЕ, ТЫ КАК НОВЫЙ ПРОФЕССИОНАЛ И СПЕЦИАЛИСТ, НОВАЯ СТРАНИЦА В ТВОЕЙ ЖИЗНИ, ТВОЯ ВОСТРЕБОВАННОСТЬ, ОЧЕРЕДИ НА ТВОИ БУДУЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКЕ — ЭТО БЕСЦЕННО.

ЭТО ТО, ДЛЯ ЧЕГО МЫ ПРИДУМАЛИ ЭТО ОБУЧЕНИЕ.

ЭКОНОМНЫЙ
(Стоимость до 31 декабря)

✅5 дней обучения в студии На шпагате
✅Сертификат тренера по эффективной растяжке
✅Групповое занятие с основателем Студии и создателем этой тренировки Елизаветой Зарецкой, мотивационная лекция, ответы на вопросы ‼️
✅Посещение одного группового занятия с топовым тренером нашей студии

КЛАССНЫЙ
(Стоимость до 31 декабря)

✅5 дней обучения в студии На шпагате
✅Сертификат тренера по эффективной растяжке
✅Групповое с основателем Студии и создателем этой тренировки Елизаветой Зарецкой, мотивационная лекция, ответы на вопросы
➕ Посещение 4 групповых занятий с топ тренером нашей студии
➕Книга знаний: памятка, методическое пособие по всему обучению с иллюстрациями и примерами ‼️
➕Практика на группе с моделями, где вы сразу отрепетируете свою тренировку: поставите не только технику, но и скорость (3 группы)

Закрыть

ЭКОНОМНЫЙ
(Стоимость до 31 декабря)

36000

р.

60000

р.

Записаться на обучение

🖤 обучение эффективной технике контактной растяжки

Теория
✨Функциональная анатомия, с разбором зажимов и распространённых заболеваний с которыми тренеру приходится работать:
1. Мышечная система бедра и колена: сгибатели/разгибатели, супинаторы/пронаторы, приводящие/отводящие
2. Мышцы спины
3. Мышцы и строение стопы
✨Авторская техника контактного давления "эффективная растяжка", безопасная как для ученика, так и для тренера (по методике
Демонстрация-> практика->итоговая корректировка):
1. Подводящие упражнения на продольный шпагат, поперечный шпагат, спину и стопы
2. Растяжка в продольный шпагат, фирменная техника "ровный таз"
3. Продольный шпагат в провис
4. Растяжка в поперечный шпагат
5. Поперечный шпагат в провис
6. Вытяжение спины, с учётом травм и противопоказаний ученика
7. Растяжка стоп
✨Структурирование тренировки для наибольшего эффекта
✨Техника безопасности для ученика и тренера
✨Первая помощь при травмах
✨Продвижение себя и свей студии в социальных сетях. Ракурсы, идеи, искусство ведения странички

🔥Мотивационное занятие с основателем На Шпагате Елизаветой Зарецкой :

✨Разбуди свой потенциал и живи на полную мощность
✨Как проводить тренировки с вау-эффектом
✨Качай авторитет, профессионализм и харизму : как стать наставником для своих учеников
✨Бизнес -фишки : как создать свой бизнес с нуля и команду мечты
✨Как стать полноценной , свободной развивающейся личностью, осуществляя свои мечты . Без страхов , сомнений , зажимов и внутренних конфликтов
Практика (с первого дня обучения):
✨На друг друге в процессе всего обучения
✨Зачет (проведение полной тренировки)
✨Вручение сертификата

🎁В подарок вы получите:
✨Плей лист от На Шпагате
✨Бесплатное занятие в студии На Шпагате
✨Помощь и поддержка в течение 3х месяцев после обучения

КЛАССНЫЙ
(Стоимость до 31 декабря)

45000

р.

70000

р.

Записаться на обучение

🖤 обучение эффективной технике контактной растяжки + методичка со всей программой обучения в электронном и печатном виде.

Теория
✨Функциональная анатомия, с разбором зажимов и распространённых заболеваний с которыми тренеру приходится работать:
1. Мышечная система бедра и колена: сгибатели/разгибатели, супинаторы/пронаторы, приводящие/отводящие
2. Мышцы спины
3. Мышцы и строение стопы
✨Авторская техника контактного давления "эффективная растяжка", безопасная как для ученика, так и для тренера (по методике
Демонстрация-> практика->итоговая корректировка):
1. Подводящие упражнения на продольный шпагат, поперечный шпагат, спину и стопы
2. Растяжка в продольный шпагат, фирменная техника "ровный таз"
3. Продольный шпагат в провис
4. Растяжка в поперечный шпагат
5. Поперечный шпагат в провис
6. Вытяжение спины, с учётом травм и противопоказаний ученика
7. Растяжка стоп
✨Структурирование тренировки для наибольшего эффекта
✨Техника безопасности для ученика и тренера
✨Первая помощь при травмах
✨Продвижение себя и свей студии в социальных сетях. Ракурсы, идеи, искусство ведения странички

🔥Мотивационное занятие с основателем На Шпагате Елизаветой Зарецкой :
✨Разбуди свой потенциал и живи на полную мощность
✨Как проводить тренировки с вау-эффектом
✨Качай авторитет, профессионализм и харизму : как стать наставником для своих учеников
✨Бизнес -фишки : как создать свой бизнес с нуля и команду мечты
✨Как стать полноценной , свободной развивающейся личностью, осуществляя свои мечты . Без страхов , сомнений , зажимов и внутренних конфликтов
Практика (с первого дня обучения):
✨На друг друге в процессе всего обучения
✨На моделях. Проведение 3х собственных тренировок
✨Зачет (проведение полной тренировки)
✨Вручение сертификата

🎁В подарок вы получите:

✨Плей лист от На Шпагате
✨4 бесплатных занятия в студии На Шпагате
✨Помощь и поддержка в течение 3х месяцев после обучения

ПОЛНЫЙ ФАРШ :)
(Стоимость до 31 декабря)

✅6 дней обучения в студии На шпагате
✅Сертификат тренера по эффективной растяжке
✅Сертификат об опыте работы в контактном стретчинге
✅Помощь в трудоустройстве
✅Групповое с основателем Студии и создателем этой тренировки Елизаветой Зарецкой, мотивационная лекция, ответы на вопросы ‼️
✅Книга знаний: памятка, методическое пособие по всему обучению с иллюстрациями и примерами ‼️
➕Абонемент на 8 занятий к ТОП тренеру в нашу студию
➕Практика на группе с моделями, где вы сразу отрепетируете свою тренировку: поставите не только технику, но и скорость (6 групп)
➕ Авторский курс по дополнительным упражнениям от обучающего тренера
➕ 2 персональных личных сессии с основателем студии🔥

Закрыть

ПОЛНЫЙ ФАРШ :)
(Стоимость до 31 декабря)

140000

р.

Записаться на обучение

🖤 обучение эффективной технике контактной растяжки + методичка со всей программой обучения в электронном и печатном виде + курс по дополнительным упражнениям + 2личные сессии

Теория
✨Функциональная анатомия, с разбором зажимов и распространённых заболеваний с которыми тренеру приходится работать:
1. Мышечная система бедра и колена: сгибатели/разгибатели, супинаторы/пронаторы, приводящие/отводящие
2. Мышцы спины
3. Мышцы и строение стопы
✨Авторская техника контактного давления "эффективная растяжка", безопасная как для ученика, так и для тренера (по методике
Демонстрация-> практика->итоговая корректировка):
1. Подводящие упражнения на продольный шпагат, поперечный шпагат, спину и стопы
2. Растяжка в продольный шпагат, фирменная техника "ровный таз"
3. Продольный шпагат в провис
4. Растяжка в поперечный шпагат
5. Поперечный шпагат в провис
6. Вытяжение спины, с учётом травм и противопоказаний ученика
7. Растяжка стоп
✨Структурирование тренировки для наибольшего эффекта
✨Техника безопасности для ученика и тренера
✨Первая помощь при травмах
✨Продвижение себя и свей студии в социальных сетях. Ракурсы, идеи, искусство ведения странички

🔥Мотивационное занятие с основателем На Шпагате Елизаветой Зарецкой :

✨Разбуди свой потенциал и живи на полную мощность
✨Как проводить тренировки с вау-эффектом
✨Качай авторитет, профессионализм и харизму : как стать наставником для своих учеников
✨Бизнес -фишки : как создать свой бизнес с нуля и команду мечты
✨Как стать полноценной , свободной развивающейся личностью, осуществляя свои мечты . Без страхов , сомнений , зажимов и внутренних конфликтов
Практика (с первого дня обучения):
✨На друг друге в процессе всего обучения
✨На моделях. Проведение 6 собственных тренировок
✨Зачет (проведение полной тренировки)
✨Вручение сертификатов

🎁В подарок вы получите:
✨Помощь в трудоустройстве
✨Плей лист от На Шпагате
✨8 бесплатных занятия в студии На Шпагате
✨Помощь и поддержка в течение 3х месяцев после обучения