ВЫБЕРИ СВОЙ КУРС
О наших тренировках
Занятия адаптированы для любого уровня физической подготовки, с самого начального уровня до сложного! Продолжительность занятий — от 30 до 60 минут. Все тренировки разработаны так, чтобы вы могли заниматься без дополнительного оборудования в домашних условиях.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука!
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1–2 метров от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик, подушки под колени и фитнес-резинки. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и поясом.
МЕЧТАЕТЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И ГРАЦИОЗНОЙ ОСАНКЕ?
12 тренировок по 60 минут, направленные на:
Уровень подготовки - любой
- Раскрытие грудного отдела
- Координацию
- Баланс
- Укрепление мышечного корсета
- Расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника
- Вытяжение спины
- Дыхательные техники
Уровень подготовки - любой
- основатель сети студий эффективной
растяжки "На шпагате".
Елизавета встала с инвалидной коляски и заново училась ходить! После аварии, которая произошла, у нее было 2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. И Лиза, как никто другой знает, как реабилитировать спину и какой комплекс упражнений нужен для здоровой спины.
растяжки "На шпагате".
Елизавета встала с инвалидной коляски и заново училась ходить! После аварии, которая произошла, у нее было 2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. И Лиза, как никто другой знает, как реабилитировать спину и какой комплекс упражнений нужен для здоровой спины.
АВТОРСКИЙ КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
- Избавьтесь от дискомфорта в спине после рабочего дня!
- Получите идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуйте артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Почувствуйте себя свободно и здорово!
- Получите идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуйте артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Почувствуйте себя свободно и здорово!
КУРС ПРОВОДИТ:
Доступ на 1,5 месяц
3 990 руб
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Елизавета Зарецкая
Она 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!
Здоровая спина - это работа со стопами, балансом, кором, вытяжением и раскрытием грудной клетки и многое другое. В авторской программе здоровой спине собраны элементы из разных видов йоги, пилатеса, балетного партера, растяжки, из лечебной физкультуры. Этот комплекс, который делает вашу спину здоровой во всех ее областях!
Здоровая спина - это работа со стопами, балансом, кором, вытяжением и раскрытием грудной клетки и многое другое. В авторской программе здоровой спине собраны элементы из разных видов йоги, пилатеса, балетного партера, растяжки, из лечебной физкультуры. Этот комплекс, который делает вашу спину здоровой во всех ее областях!
Доступ к тренировкам на 1,5 месяца
Доступ на 2 месяца
Акробатика - это не только комплекс упражнений, которые развивают вашу силу, ловкость, пластичность и балансировку!
8 тренировок по 20-30 минут, ты получишь:
✔️ 5 эффективных тренировок по акробатике
✔️ 1 интерактивную парную тренировку
✔️ 1 тренировку по общей растяжке
✔️ 1 тренировку по здоровой спине
Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
Уровень подготовки - любой
✔️ 5 эффективных тренировок по акробатике
✔️ 1 интерактивную парную тренировку
✔️ 1 тренировку по общей растяжке
✔️ 1 тренировку по здоровой спине
Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
Уровень подготовки - любой
- ведущий тренер в сети студий "На шпагате"
14 лет в спортивной сфере;
Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
в 2019 году;
Победитель соревнований по черлидингу в категории
«Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
Занимается парной акробатикой и практикует батутный
вид спорта.
14 лет в спортивной сфере;
Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
в 2019 году;
Победитель соревнований по черлидингу в категории
«Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
Занимается парной акробатикой и практикует батутный
вид спорта.
КУРС "АКРОБАТИКА"
- Акробатика делает тело гибким
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Способствует укреплению иммунитета
- Улучшает обмен веществ в организме!
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Способствует укреплению иммунитета
- Улучшает обмен веществ в организме!
КУРС ПРОВОДИТ:
Доступ на 1 месяц
890 руб
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Алина Денисова
Доступ на 2 месяца
1 190 руб
Растяжка - это не только красиво и эффектно!
Это здоровье всего организма!
Это здоровье всего организма!
⭐️1 вводный урок "эффективная растяжка всего тела".
⭐️ Растяжка на продольный и поперечный шпагаты .
⭐️ Растяжка спины и стоп.
В подарок вы получите 1 занятие по танцевальной степ аэробике
⭐️ Растяжка на продольный и поперечный шпагаты .
⭐️ Растяжка спины и стоп.
В подарок вы получите 1 занятие по танцевальной степ аэробике
- старший обучающий тренер студии эффективной растяжки "На шпагате".
Опыт работы 13 лет
Опыт работы 13 лет
НОВЫЙ КУРС "РАСТЯЖКА BASIC"
- Ты станешь гибкой и пластичной;
- Избавиться от боли в мышцах и суставах;
- Приблизишься к заветному шпагату!
- Похудеешь и приведешь тело в тонус.
- Избавиться от боли в мышцах и суставах;
- Приблизишься к заветному шпагату!
- Похудеешь и приведешь тело в тонус.
КУРС ПРОВОДИТ:
Лисинская Алла
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
⭐️Добавили динамичных упражнений, которые можно усложнять по мере улучшения физических данных.
⭐️Все упражнения хорошо объяснены и сбалансированы.
⭐️ Разминка в новом курсе более продолжительная, что поможет избежать травм и лучше растягиваться.
⭐️Все упражнения хорошо объяснены и сбалансированы.
⭐️ Разминка в новом курсе более продолжительная, что поможет избежать травм и лучше растягиваться.
ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ?
Продолжительность урока 60 минут.
8 занятий растяжки + подарочный урок по аэробике
8 занятий растяжки + подарочный урок по аэробике
Растяжка - это не только красиво и сексуально!
Это здоровье женского организма!
Это здоровье женского организма!
- 12 тренировок в течение месяца
- Направления: Растяжка, Body Make, БЕСТСЕЛЛЕРЫ: Здоровая спина, Акробатика, а также:
- БОНУСНЫЕ КЛАССЫ: по чарующей красоте женского тела в танце и мастер-класс от хореографа звёзд российской эстрады и танцев на ТНТ.
- Домашние задания после каждой тренировки
- Календарь тренировок
GIRLS POWER CHALLENGE
Прокачай
- женственность,
- энергию,
- гибкость,
- уверенность в себе
За месяц!
- женственность,
- энергию,
- гибкость,
- уверенность в себе
За месяц!
ТРЕНЕРЫ:
Доступ на 1 месяц
890 руб
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Женя Мацакова
Алина Денисова
Николай Марунов
Мария Матвеева
Алина Денисова
Николай Марунов
Мария Матвеева
Доступ на 2 месяца
1 190 руб
