12 тренировок по 60 минут, направленные на:

• Раскрытие грудного отдела
• Координацию
• Баланс
• Укрепление мышечного корсета
• Расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника
• Вытяжение спины
• Дыхательные техники

Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой

- основатель сети студий эффективной
растяжки "На шпагате".

Елизавета встала с инвалидной коляски и заново училась ходить! После аварии, которая произошла, у нее было 2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. И Лиза, как никто другой знает, как реабилитировать спину и какой комплекс упражнений нужен для здоровой спины.

- Избавьтесь от дискомфорта в спине после рабочего дня!
- Получите идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуйте артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Почувствуйте себя свободно и здорово!

Она 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!

Здоровая спина - это работа со стопами, балансом, кором, вытяжением и раскрытием грудной клетки и многое другое. В авторской программе здоровой спине собраны элементы из разных видов йоги, пилатеса, балетного партера, растяжки, из лечебной физкультуры. Этот комплекс, который делает вашу спину здоровой во всех ее областях!

8 тренировок по 20-30 минут, ты получишь:

✔️ 5 эффективных тренировок по акробатике
✔️ 1 интерактивную парную тренировку
✔️ 1 тренировку по общей растяжке
✔️ 1 тренировку по здоровой спине

Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!

Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой

- ведущий тренер в сети студий "На шпагате"
14 лет в спортивной сфере;
Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
в 2019 году;
Победитель соревнований по черлидингу в категории
«Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
Занимается парной акробатикой и практикует батутный
вид спорта.

- Акробатика делает тело гибким
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Способствует укреплению иммунитета
- Улучшает обмен веществ в организме!

• 6 эффективных тренировок по растяжке на продольный и поперечный шпагат
• 1 интерактивная тренировка с разбором техники растяжки
• 1 тренировка на гибкую и здоровую спину
• Разбор основных ошибок в растяжке

Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой

- ведущий тренер в сети студий "На шпагате"

Хореограф, балетмейстер.
Высшее образование: Московский государственный институт культуры, факультет Хореография.

- Ты станешь гибкой и пластичной;
- Избавишься от боли в мышцах и суставах;
- Приблизишься к заветному шпагату!
- Похудеешь и приведешь тело в тонус.

Прокачай
- женственность,
- энергию,
- гибкость,
- уверенность в себе
За месяц!