О наших тренировках
Занятия рассчитаны на разный уровень физической подготовки, с самого начального уровня до сложного! Продолжительность занятий — от 30 до 60 минут. Все тренировки разработаны так, чтобы вы могли заниматься без дополнительного оборудования в домашних условиях.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука!
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1–2 метров от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик, подушки под колени и фитнес-резинки резинки. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и поясом.
МЕЧТАЕТЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И ГРАЦИОЗНОЙ ОСАНКЕ?
12 тренировок по 60 минут, направленные на:
  • Раскрытие грудного отдела
  • Координацию
  • Баланс
  • Укрепление мышечного корсета
  • Расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника
  • Вытяжение спины
  • Дыхательные техники
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
- основатель сети студий эффективной
растяжки "На шпагате".

После аварии, которая произошла, у нее было
2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!
АВТОРСКИЙ КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
- Избавишься от дискомфорта в спине после рабочего дня!
- Получишь идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуешь артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Будешь чувствовать себя свободно и здорово!
КУРС ПРОВОДИТ:
Неограниченный доступ
1 590 руб
Доступ к тренировкам на 3 месяца
890 руб
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Елизавета Зарецкая
Доступ к тренировкам на 3 месяца
Неограниченный доступ
Акробатика - это не только комплекс упражнений, которые развивают вашу силу, ловкость, пластичность и балансировку!
8 тренировок по 20-30 минут, ты получишь:
✔️ 4 эффективные тренировки по акробатике
✔️ 1 тренировка по общей растяжке
✔️ 1 тренировка по здоровой спине
Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
- ведущий тренер в сети студий "На шпагате"
14 лет в спортивной сфере;
Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
в 2019 году;
Победитель соревнований по черлидингу в категории
«Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
Занимается парной акробатикой и практикует батутный
вид спорта.
КУРС "АКРОБАТИКА"
- Акробатика делает тело гибким
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Способствует укреплению иммунитета
- Улучшает обмен веществ в организме!
КУРС ПРОВОДИТ:
Дополнительный доступ к тренировкам после прохождения курса на 1 месяц
1190 руб
Доступ к тренировкам на 3 месяца
890 руб
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
Алина Денисова
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Растяжка - это не только красиво и сексуально!
Это здоровье женского организма!
  • 6 эффективных тренировок по растяжке на продольный и поперечный шпагат
  • 1 интерактивная тренировка с разбором техники растяжки
  • 1 тренировку на гибкую и здоровую спину
  • Разбор основных ошибок в растяжке
- топовый тренер студии эффективной
растяжки "На шпагате". Хореограф, балетмейстер.
Высшее образование Московский государственный
институт культуры, факультет Хореография.


КУРС "РАСТЯЖКА BASIC"
- Ты станешь гибкой и пластичной;
- Избавиться от боли в мышцах и суставах;
- Приблизишься к заветному шпагату!
- Похудеешь и приведешь тело в тонус.


КУРС ПРОВОДИТ:
Дополнительный доступ к тренировкам после прохождения курса на 1 месяц
1190 руб
Доступ к тренировкам на 3 месяца
890 руб
Женя Мацакова
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
Made on
Tilda