О наших тренировках
Занятия рассчитаны на разный уровень физической подготовки, с самого начального уровня до сложного! Продолжительность занятий — от 30 до 60 минут. Все тренировки разработаны так, чтобы вы могли заниматься без дополнительного оборудования в домашних условиях.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука!
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1–2 метров от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик, подушки под колени и фитнес-резинки резинки. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и поясом.
МЕЧТАЕТЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И ГРАЦИОЗНОЙ ОСАНКЕ?
12 тренировок по 60 минут, направленные на:
Уровень подготовки - любой
- Раскрытие грудного отдела
- Координацию
- Баланс
- Укрепление мышечного корсета
- Расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника
- Вытяжение спины
- Дыхательные техники
Уровень подготовки - любой
- основатель сети студий эффективной
растяжки "На шпагате".
После аварии, которая произошла, у нее было
2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!
растяжки "На шпагате".
После аварии, которая произошла, у нее было
2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!
АВТОРСКИЙ КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
- Избавишься от дискомфорта в спине после рабочего дня!
- Получишь идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуешь артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Будешь чувствовать себя свободно и здорово!
- Получишь идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуешь артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Будешь чувствовать себя свободно и здорово!
КУРС ПРОВОДИТ:
Неограниченный доступ
1 590 руб
1 590 руб
Доступ к тренировкам на 3 месяца
890 руб
890 руб
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Елизавета Зарецкая
Доступ к тренировкам на 3 месяца
Неограниченный доступ
Акробатика - это не только комплекс упражнений, которые развивают вашу силу, ловкость, пластичность и балансировку!
8 тренировок по 20-30 минут, ты получишь:
✔️ 4 эффективные тренировки по акробатике
✔️ 1 тренировка по общей растяжке
✔️ 1 тренировка по здоровой спине
Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
✔️ 4 эффективные тренировки по акробатике
✔️ 1 тренировка по общей растяжке
✔️ 1 тренировка по здоровой спине
Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
- ведущий тренер в сети студий "На шпагате"
14 лет в спортивной сфере;
Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
в 2019 году;
Победитель соревнований по черлидингу в категории
«Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
Занимается парной акробатикой и практикует батутный
вид спорта.
14 лет в спортивной сфере;
Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
в 2019 году;
Победитель соревнований по черлидингу в категории
«Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
Занимается парной акробатикой и практикует батутный
вид спорта.
КУРС "АКРОБАТИКА"
- Акробатика делает тело гибким
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Способствует укреплению иммунитета
- Улучшает обмен веществ в организме!
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Способствует укреплению иммунитета
- Улучшает обмен веществ в организме!
КУРС ПРОВОДИТ:
Дополнительный доступ к тренировкам после прохождения курса на 1 месяц
1190 руб
1190 руб
Доступ к тренировкам на 3 месяца
890 руб
890 руб
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Алина Денисова
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Растяжка - это не только красиво и сексуально!
Это здоровье женского организма!
Это здоровье женского организма!
- 6 эффективных тренировок по растяжке на продольный и поперечный шпагат
- 1 интерактивная тренировка с разбором техники растяжки
- 1 тренировку на гибкую и здоровую спину
- Разбор основных ошибок в растяжке
- топовый тренер студии эффективной
растяжки "На шпагате". Хореограф, балетмейстер.
Высшее образование Московский государственный
институт культуры, факультет Хореография.
растяжки "На шпагате". Хореограф, балетмейстер.
Высшее образование Московский государственный
институт культуры, факультет Хореография.
КУРС "РАСТЯЖКА BASIC"
- Ты станешь гибкой и пластичной;
- Избавиться от боли в мышцах и суставах;
- Приблизишься к заветному шпагату!
- Похудеешь и приведешь тело в тонус.
- Избавиться от боли в мышцах и суставах;
- Приблизишься к заветному шпагату!
- Похудеешь и приведешь тело в тонус.
КУРС ПРОВОДИТ:
Дополнительный доступ к тренировкам после прохождения курса на 1 месяц
1190 руб
1190 руб
Доступ к тренировкам на 3 месяца
890 руб
890 руб
Женя Мацакова
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
