Занятия адаптированы для любого уровня физической подготовки, с самого начального уровня до сложного! Продолжительность занятий — от 30 до 60 минут. Все тренировки разработаны так, чтобы вы могли заниматься без дополнительного оборудования в домашних условиях.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука!
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1–2 метров от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик, подушки под колени и фитнес-резинки. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и поясом.
МЕЧТАЕТЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И ГРАЦИОЗНОЙ ОСАНКЕ?
12 тренировок по 60 минут, направленные на:
Раскрытие грудного отдела
Координацию
Баланс
Укрепление мышечного корсета
Расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника
Вытяжение спины
Дыхательные техники
Тренировка адаптирована для дома Уровень подготовки - любой
- основатель сети студий эффективной растяжки "На шпагате".
Елизавета встала с инвалидной коляски и заново училась ходить! После аварии, которая произошла, у нее было 2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. И Лиза, как никто другой знает, как реабилитировать спину и какой комплекс упражнений нужен для здоровой спины.
АВТОРСКИЙ КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
- Избавьтесь от дискомфорта в спине после рабочего дня! - Получите идеальную осанку и здоровую спину. - Нормализуйте артериальное давление и улучшишь качество сна. - Почувствуйте себя свободно и здорово!
Она 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!
Здоровая спина - это работа со стопами, балансом, кором, вытяжением и раскрытием грудной клетки и многое другое. В авторской программе здоровой спине собраны элементы из разных видов йоги, пилатеса, балетного партера, растяжки, из лечебной физкультуры. Этот комплекс, который делает вашу спину здоровой во всех ее областях!
Доступ к тренировкам на 1,5 месяца
Акробатика - это не только комплекс упражнений, которые развивают вашу силу, ловкость, пластичность и балансировку!
8 тренировок по 20-30 минут, ты получишь:
✔️ 5 эффективных тренировок по акробатике ✔️ 1 интерактивную парную тренировку ✔️ 1 тренировку по общей растяжке ✔️ 1 тренировку по здоровой спине
Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
Тренировка адаптирована для дома Уровень подготовки - любой
- ведущий тренер в сети студий "На шпагате" 14 лет в спортивной сфере; Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров в 2019 году; Победитель соревнований по черлидингу в категории «Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году; Занимается парной акробатикой и практикует батутный вид спорта.
КУРС "АКРОБАТИКА"
- Акробатика делает тело гибким - Улучшает работу сердечно-сосудистой системы - Способствует укреплению иммунитета - Улучшает обмен веществ в организме!