ВЫБЕРИ СВОЙ КУРС
ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНУЮ ONLINE ТРЕНИРОВКУ

ЛИСТАЙ СТРАНИЦУ НИЖЕ ↓
О наших тренировках
Занятия адаптированы для любого уровня физической подготовки, с самого начального уровня до сложного! Продолжительность занятий — от 30 до 60 минут. Все тренировки разработаны так, чтобы вы могли заниматься без дополнительного оборудования в домашних условиях.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона или ноутбука!
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1–2 метров от вас
Минимальный инвентарь (опционально)
Отлично, если есть коврик, подушки под колени и фитнес-резинки. Если нет — можно их заменить пледом или ковром и поясом.
МЕЧТАЕТЕ О ЗДОРОВОЙ СПИНЕ И ГРАЦИОЗНОЙ ОСАНКЕ?
12 тренировок по 60 минут, направленные на:
  • Раскрытие грудного отдела
  • Координацию
  • Баланс
  • Укрепление мышечного корсета
  • Расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника
  • Вытяжение спины
  • Дыхательные техники
Тренировка адаптирована для дома
Уровень подготовки - любой
- основатель сети студий эффективной
растяжки "На шпагате".

Елизавета встала с инвалидной коляски и заново училась ходить! После аварии, которая произошла, у нее было 2 перелома в позвоночнике в шейном отделе. И Лиза, как никто другой знает, как реабилитировать спину и какой комплекс упражнений нужен для здоровой спины.


АВТОРСКИЙ КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
- Избавьтесь от дискомфорта в спине после рабочего дня!
- Получите идеальную осанку и здоровую спину.
- Нормализуйте артериальное давление и улучшишь качество сна.
- Почувствуйте себя свободно и здорово!
КУРС ПРОВОДИТ:

Доступ на 1,5 месяца
3 990 руб
НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
Елизавета Зарецкая
Она 10 лет обучалась и занималась с гуру йоги и пилатеса, чтобы собрать этот комплекс занятий для себя, а теперь она готова поделиться этими знаниями с вами!

Здоровая спина - это работа со стопами, балансом, кором, вытяжением и раскрытием грудной клетки и многое другое. В авторской программе здоровой спине собраны элементы из разных видов йоги, пилатеса, балетного партера, растяжки, из лечебной физкультуры. Этот комплекс, который делает вашу спину здоровой во всех ее областях!
Акробатика - это не только комплекс упражнений, которые развивают вашу силу, ловкость, пластичность и балансировку!
8 тренировок по 20-30 минут, ты получишь:

✔️ 5 эффективных тренировок по акробатике
✔️ 1 интерактивную парную тренировку
✔️ 1 тренировку по общей растяжке
✔️ 1 тренировку по здоровой спине

Ты научишься делать несколько вариантов мостика, стойки на руках и голове, локтях, «мексиканку», переворот из мостика и это не предел!
    Тренировка адаптирована для дома
    Уровень подготовки - любой
    - ведущий тренер в сети студий "На шпагате"
    14 лет в спортивной сфере;
    Вошла в топ-6 в «Фитнес-бикини» в категории юниоров
    в 2019 году;
    Победитель соревнований по черлидингу в категории
    «Чир-данс» в г.Барнаул в 2015 году;
    Занимается парной акробатикой и практикует батутный
    вид спорта.
    КУРС "АКРОБАТИКА"
    - Акробатика делает тело гибким
    - Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
    - Способствует укреплению иммунитета
    - Улучшает обмен веществ в организме!
    КУРС ПРОВОДИТ:

    Доступ на 1 месяц

    890 руб
    НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
    Алина Денисова

    Доступ на 2 месяца
    1 190 руб
    Растяжка - это не только красиво и сексуально!
    Это здоровье женского организма!

    • 6 эффективных тренировок по растяжке на продольный и поперечный шпагат
    • 1 интерактивная тренировка с разбором техники растяжки
    • 1 тренировка на гибкую и здоровую спину
    • Разбор основных ошибок в растяжке
      Тренировка адаптирована для дома
      Уровень подготовки - любой
      - ведущий тренер в сети студий "На шпагате"

      Хореограф, балетмейстер.
      Высшее образование: Московский государственный институт культуры, факультет Хореография.
      КУРС "РАСТЯЖКА BASIC"
      - Ты станешь гибкой и пластичной;
      - Избавишься от боли в мышцах и суставах;
      - Приблизишься к заветному шпагату!
      - Похудеешь и приведешь тело в тонус.
      КУРС ПРОВОДИТ:

      Доступ на 1 месяц

      890 руб
      НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ:
      Женя Мацакова

      Доступ на 2 месяца

      1190 руб
      Made on
      Tilda